Pozycja siedząca na stanowisku pracy
Praca w pozycji siedzącej niesie ze sobą duże konsekwencje zdrowotne przy czym najszybciej zauważalne są objawy zaburzeń układu mięśniowo- szkieletowego (MSD), które szerzej opiszemy w kolejnym artykule, dlatego tak ważne jest przystosowanie takich stanowisk pracy pod kątem optymalnej ergonommii dla człowieka oraz edukacja pracowników, jak ważny dla zdrowia jest ruch i stosowanie prawidłowej postawy podczasa siedzenia.
Oczywiście są stanowiska pracy, które wymagają siedzenia ale w takim przypadku mamy wiele możliwości poprawiających ergonomię i komfort pracy człowieka na stanowisku a co za tym idzie zdrowie. Począwszy od stosowania regulowanych stołów optymalnie dopasowanych do pracownika oraz ergonomicznych krzeseł przemysłowych wspomagających pracownika w zachowaniu prawidłowej postawy siedzącej. Po analizę stanowiska pracy, zarządzenie rotacji pracowników między stanowiskami siedzącymi i stojącymi lub zmiana pracy na siedząco-stojącą.
Badania sugerują, że długotrwałe siedzenie wiąże się z występowaniem poważnych zagrożeń dla zdrowia, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, rak, a nawet zbyt wczesna śmierć. W przypadku osób, których praca wymaga długotrwałego siedzenia, zaleca się ruch co 30 minut. Stojąc i poruszając się zwiększa się metabolizm, który pomaga spalać kalorie, uelastycznia się mięśnie, pomagając w ten sposób zachować prawidłową postawę i krążenie krwi. Uważa się obecnie, że długotrwałe siedzenie ma wpływ na wiele dolegliwości zdrowotnych:
- Bóle krzyża
- Sztywność stawów
- Ogólny ból i obrzęki
- Podwyższone ryzyko zachorowania na cukrzycę
- Podwyższone ryzyko problemów sercowo-naczyniowych
- Spowolniony metabolizm prowadzący do otyłości
- Obniżona zdolność rozkładu tkanki tłuszczowej
Zalecenia dla osób siedzących w miejscu pracy
- Ocena ryzyka i regularna weryfikacja
- Optymalizacja stanowiska pracy pod kątem ergonomii (np. stosować ergonomiczne krzesła, podnóżki i stoły regulowane)
- Optymalnie dopasować krzesła do danego stanowiska pracy (krzesła do pracy siedzącej, krzesła do pracy siedząco stojącej - podporowe, podnóżki)
- Korzystać z funkcjonalności ergonomicznych krzesłeł (regulacja wysokości i kąta nachylenia, regulowane zagłówki, regulowane podłokietniki, podstawki pod nogi, itp)
- Korzystać z podnożków, które umożliwiają drobne zmiany i ruch podczas siedzenia.
- Zorganizowanie czasu na odpoczynek od długotrwałego siedzenia
- W miare możliwości zmieniać czynności wykonywane w pracy tak aby nastąpiła rotacja pracowników siedzących i stojących
- Jeśli jest możliwe reorganizacja stanowiska pracy na siedząco - stojącą z możliwością wyposażenia stanowiska w maty ergonomiczne do pracy stojącej.
Wszyscy wiemy, że brak aktywności fizycznej to cichy zabójca. Wiemy ale coraz mniej się ruszamy nie tylko w pracy ale i w życiu prywatnym. Szacuje się, że dorosły człowiek spędza 50-60% czasu w pozycji siedzącej (siedząc lub leżąc). Apeluje się do sprawnych ludzi, by więcej się poruszali, aby stali więcej zarówno w domu, jak i w miejscu pracy. Do pracodawców natomiast, by zmieniali stanowiska pracy na siedząco-stojące i optymalizowali stanowiska pracy siedzącej pod kątem ergonomii.
Autor: Zespół Ergoprotect
Źródło: Coba Europe 2015/Biała księga
Opublikowano:
Ostatnia aktualizacja: